Osnaži se za porođaj

Zdravo mama 😊 — šta ako bi išla na porođaj osećajući se smireno, prizemljeno i zaista uzbuđeno zbog porođaja? Hipnoporođajna edukacija o porođaju "Moć je u tebi" ti omogućava da pripremiš svoj um i telo i da ideš na porođaj kao kraljica porođaja, kakva i jesi. 💃Jer Moć je u tebi, ne dozvoli da ti je oduzmu.

I dalje osećaš anksioznost zbog porođaja... iako se „pripremaš“?

Čitala si blogove 📱

Preuzela si besplatne materijale 📥

Ali i dalje noću razmišljaš „šta ako“ 💭

Nisi sama i definitivno ne radiš ništa pogrešno.

Evo istine: Ne treba ti više buke.

Potreban ti je smiren, utemeljen plan — onaj koji funkcioniše u skladu sa tvojim tobom/nervnim sistemom, a ne protiv njega.

Priprema za porođaj nije samo da znaš šta da očekuješ, faze porođaja, tehnike disanja itd.(popularna psihofizička priprema za porođaj koja je okrenuta sistemu porodilišta - budi poslušna) već i kako se osećaš kada se porađaš. Kada se žena oseća mirno, bezbedno i podržano, njeno telo radi sa njom - ne protiv nje. Tako menjaš strah u moć. Od kolapsa do jasnoće. Od "samo da se porodim" do moći.

Po čemu se ova priprema za porođaj razlikuje?

Većina priprema o porođaju/psihofizička priprema se zaustavlja na osnovama.

Ova priprema ide dublje — jer zaslužuješ više od tehnika disanja.

Moć je u tebi - priprema je kompletna priprema za porođaj koja će ti dati alate i znanje da sa poverenjem uživaš u porođaju i pomoći će ti da se oslobodiš svih svojih strahova. Pomoći će ti da razumeš kako sistem u porodilištu funkcioniše i osnažiće/omogućiti ti informacije koje ti mogu zatrebati. Bićeš samopouzdana i znaćeš da se zauzmeš sa sebe i znaćeš kako da komuniciraš sa lekarima. I to ima ogroman i moćan uticaj na ishod porođaja: Porođaj će biti prijatniji, manje bolan, moguć je i bezbolan, ali zavisi od tebe. Mame se mnogo brže oporavljaju nakon porođaja. Bebe dolaze u mirnu i opuštenu atmosferu, i to okruženje zaista pomaže bebama da se brzo prilagode i lako se povežu sa svojim roditeljima. Hipnoporođaj ima nižu stopu lekova i medicinske intervencije. Partneri za porođaj su ključni za porođaj, a tokom trudnoće, igranje ove aktivne uloge je stvarno zajedničko iskustvo. I zbog toga su partneri dobrodošli na pripremu.

Pošto je porođaj za mamu prijatniji, nežniji i bez lekova, to je nežnije i prirodnije iskustvo za bebu. Roditi se na ovaj način znači započeti život na najbolji mogući način koji može uticati na tvoju bebu do kraja njenog života.

Ona je za sve vrste porođaja, ali da bude najbolji za tebe (sa indukcijom, stimulacijom, epiduralom, carski rez, VBAC, kućni porođaj. Veliki deo se odnosi na tvoje sigurno mesto za porođaj. Ako se dvoumiš gde planiraš da se porodiš, pomoćiće ti, kao i priprema i organizacije kuće/stana i ostalih bitnih stvari koje ti znače ako je tvoje sigurno mesto za porođaj kuća. Dobijaš i vođene meditacije, afirmacije, relaksacije, kao i zadatke koje radiš sa partnerom.

Ako si ovo ti:

🌼Želiš da ti porođaj bude lepo iskustvo i da svojoj bebi obezbediš nežan dolazak na ovaj svet.

🌼Preplaveljena si količinom informacija, bez da te iko pita šta ti želiš i kako se osećaš.

🌼Nisi u kontaktu sa svojim telom i ne osećaš ga jer je pretrpano emocijama koje ti nisu dozvoljene.

🌼Ne znaš kako da se opustiš, uživaš i prepustiš. Voliš sve da držiš pod kontrolom, i da svime upravljaš.

🌼Bojiš se, osećaš se izgubljeno, preplaveljno, pod stresom i ne znaš odakle da počneš.

🌼Potrebna ti je podrška, ohrabrenje i vera nekoga ko te razume jer se osećaš usamljeno.

Za tebe je ako želiš:

🌼Da naučiš sve o fiziologiji porođaja

🌼Da uživaš u trudnoći, porođaju i majčinstvu

🌼 Da znaš faze porođaja, tehnike disanja, šta da očekuješ u porodilištu

🌼Da preuzmeš stvar u svoje ruke i budeš glavni akter svog porođaja

🌼Da naučiš kako da budeš moćna

🌼Da smanjiš mogućnost za pucanjem međice i epiziotomijom

🌼Da naučiš kako da se zauzmeš za sebe

🌼Da znaš koja pitanja da postaviš medicinskom osobolju kako bi donela najbolje odluke za sebe i svoju bebu

🌼Da naučiš tehnike disanja tokom porođaja jer ti olakšava kontrakcije

🌼Da se i partner pripremi i nauči šta može da uradi da ti olakša i ulepša porođaj dok ste kod kuće i u porodilištu

🌼Da se pripremiš za postpartum i izbegneš postporođajnu depresij. Kako kažu moje mame imaju postporoɗajnu euforiju😊

🌼Da se povežeš sa telom i bebom i više veruješ svojoj intuiciji i instiktu

Naučićeš šta je porođajna bol, zašto se to dešava, kako da surfuješ kroz kontrakcije/talase i šta se dešava kada smo aktivirale simpatetički nervni sistem (aktiviramo ga čim kročimo u porodilište - sistem bori se ili beži) i kako možeš uz položaje, fokus, disanje, promenu percepcije i uverenja da smanjiš bol i krećeš se sa više uživanja kroz porođaj. Kada znaš kada se šta dešava i zašto, sve je lakše. Tada imaš više motivacije da nastaviš kada si u burnijoj fazi porođaja. Podsetiće te na tvoju snagu i pomoći će ti da ostaneš fokusirana onda kada je to neophodno. Skraćuje i trajanje porođaja.

Na svakom susretu obradićemo jednu važnu temu. Družimo se 5 nedelja po 2h, jednom nedeljno. Ukupno 10- 12h.

✨ Svesno kretanje ka porođaju: Kako da svojim telom podržiš bebu i pripremiš karlicu za porođaj -joga.

✨ Znaci koji ti govore da se porođaj približava: Šta je mit, a šta istina?

✨ Faze porođaja: Šta se dešava u svakoj fazi? Kako izgleda? Kako se za koju možeš pripremiti?

✨ Tehnike olakšanja: Disanje, položaji, masaža, relaksacija i vizualizacije.

✨ Medicinske intervencije: Da razumeš opcije i doneseš odluke u skladu sa sobom.

✨ Povratak telu uz pokret, dah, dodir - joga.

Tvoj doživljaj porođaja utiče na tvoj postpartum (povezivanje sa bebom, dojenje itd.)

Porođaj je temelj svega i zbog toga ga ne trebamo olako shvatati i "kako lekari odluče" ili "kako sve žene, tako i ja". Kako si doživela porođaj utiče na sve ostalo...TEBE - dojenje, bebu, povezivanje, tu bebu kada odraste na njeno pojimanje ljubavi i ljudi, partnera, itd. Olako ga shvatamo, a mnogo truda i energije ulažemo u renoviranje stana, pravljenje sobe za bebu, menjanje pločica, venčanje itd., a porođaj "pa, kako bude bilo"?!!! ili traženja "veze" jer on je odličan dr. Znaš šta, TI posle živiš sa tim, doktori idu kući i zaborave te.

Porođaj je prirodni proces koji će se dogoditi. Možemo da ga prihvatimo, da sarađujemo sa njim i tada će biti lepo iskustvo, a možemo i da mu se odupiremo, ne želeći da ga prihvatimo, nanoseći bol, agoniju i strah. Mnogo je bitno kako ćeš se ti osećati posle jer možeš da imaš postporođajnu euforiju, a možeš i da se osećaš kao da ti nešto nedostaje.

Ja sam tu da te podržim, pružim prave informacije ukoliko želiš i da ti budem podrška na porođaju. Čekam te na novom ciklusu hipnoporođajne pripreme za porođaj. 🤗❤️ Ukoliko si u fazonu, "kako sve, tako i ja", i to je u redu jer svi imamo izbor. 🤗🌼 tako da je i psihofizička priprema sasvim u redu koja ti daje informacije šta se očekuje od tebe i kako oni žele. 🤗 Traje 5 nedelja po 2h uživo online.

Pripremi svoj um i telo za prelepo putovanje porođaja uz holistički pristup. Nauči osnaživanje, mentalnu pripremu i tehnike koje će te podržati kroz svaku kontrakciju.

Greška 1:

Rad sa stručnjacima koji ne mogu da te podrže u prirodnom porođaju bez intervencije i šta moraš da znaš da bi izbegla porođaj u atmosferi straha ili prisile.

Greška 2:

Problem sa slepim prihvatanjem „rutinskih“ medicinskih procedura, plus zašto prirodni porođaj počinje mnogo pre rađanja.

Greška 3:

Potcenjivanje uloge nerešenog emocionalnog bola u toku porođaja (i obrazac broj 1 koji produbljuje strah od neuspeha, perfekcionizam i nepoverenje u telo).

Greška 4:

Izostavljanje partnera ili sistema podrške iz razgovora: ignorišeš ovo i rizikuješ da sabotiš svoj plan porođaja.

Greška 5:

Pohađanje jednostavne psihofizičke pripreme za porođaj ili drugih priprema koji te ostavljaju bez podrške tamo gde je najvažnije.

Verovatno si se pitala:

• Koje opcije imam i kako da saznam o njima?

• Kako mogu da se zalažem za ono što mi je potrebno sa samopouzdanjem - bez krivice ili straha?

• Kako se moj partner uključuje na smislen i podržavajući način?

• Koje opcije ima moja beba, šta je najbolje za nju i kako da imam bezbedan, hranljiv i uspešan postporođaj?

• Mogu li da imam porođaj sa minimalnom intervencijom ili kućni porođaj nakon prethodnog carskog reza?

Pripremi se za porođaj kroz holistički pristup.

Ukoliko misliš da ova priprema nije za tebe, možeš se pridružiti psihofizičkoj pripremi za porođaj sa jogom. Časovi su utorkom i petkom u 9.30 i u 19h.

✨️Priprema Spremna za porođaj je za tebe je za tebe ako želiš da saznaš sve o porođaju i uđeš u porodilšte spremna i opuštena.

Teme koje ćemo proći:
🌼Vrste porođaja
🌼Faze porođaja
🌼Predznaci i znaci za početak porođaja
🌼Kontrakcije
🌼Tehnike za olakšavanje porođajne boli
🌼Disanje u porođaju
🌼Prirodne tehnike za podsticanje početka porođaja
🌼Kada ići u porodilište
🌼Prijem u porodilište
🌼Medicinske intervencije i kaskada intervencija
🌼Torba za porodilište
🌼Zlatni sat
🌼Carski rez

Upravo si napravila veliki korak ka osećaju smirenosti, bistrine i spremnosti za porođaj.

Ako i dalje osećaš izvesnu anksioznost ili nervozu zbog porođaja — poput „Šta ako ne mogu da podnesem bol?“ ili „Šta ako paničim?“ — priprema Moć je u tebi i plan za smiren porođaj je za tebe.

On ti tačno pokazuje kako da:

🧠 Smiriš svoj mozak kada porođaj postane intenzivan

💛 Radiš sa svojim telom umesto da se boriš protiv njega

🌊 Regulišeš svoj nervni sistem i oslobodiš se straha

Kako bi mogla da ušetaŝ u porođaj samopouzdano, snažno, mirno i ponosno.

Nataša 🍀

Tvoje sigurno mesto ❤️

Prepare your mind and body for the beautiful birthing journey with our holistic approach. Join us for maternity yoga and birth preparation classes to experience empowerment, mental preparation and hypnobirthing techniques to support you through each contraction.

Budi promena koju želiš da vidiš u svetu.

Izaberi put koji je pravi za tebe, a ja ću te pratiti.

O meni/About me

Nataša Borota

Babica, Dula, instruktorka Hatha i Prenatal Yoge, Hipnoporođajni edukator - porođajni edukator. Mama.

Midwife, Doula, Hatha and Prenatal Yoga Teacher, Hypnobirthing Teacher - Childbirth teacher. Mother.

O meni

Ćao, ja sam Nataša!

Mogla bih da počnem svoje izlaganje podsećajući na ključnu ulogu moje profesije (babica) u pružanju profesionalne i lične podrške u svim fazama promena i tranzicije ciklusa žena i porodica (i društva), ali bi to zvučalo bezlično i udaljeno od onoga kako se osećam.

Tokom godina sam pokušavala da oblikujem profesiju tako što sam sve više težila da postanem „sigurna luka“ u koju možeš pristati. Tvoje sigurno mesto.

U svom svakodnevnom životu pokušavam da ovo donesem sa profesionalizmom i prisustvom, gde možeš da se usidriš i gde možeš da staneš da sagledaš situaciju, da osluškuješ sebe, da povratš energiju, da naučiš nova iskustva, da potražiš rešenje za problem, da obradiš iskustvo, da se brineš o telu i duši, da ponovo staviš sebe u centar sopstvenog iskustva.

Luka u kojoj možeš ponovo otkriti svoje resurse i veštine, a zatim se ponovo suočiti sa morem, bilo mirnim ili burnim.

A ako želiš, čekaću te na drugoj strani mora.

Urbana Mama, priprema za porođaj je specijalizovana za pripremu žena za porođaj kroz holističke prakse poput prenatalne joge, psihofizičke pripreme i hipnoporođaja. Fokus je na podučavanju tehnika disanja za ublažavanje kontrakcija, edukaciji o porođaju, obezbeđivanju mentalne spremnosti hipnoporođajem i pružanju dula podrške tokom porođaja.

Možeš da se pridružiš i na časovima joga za trudnice i psihofizičke pripreme za porođaj kako bi pripremila telo za porođaj.

Hi, I'm Natasha!

I could start my presentation by recalling the key role of my profession (midwifery) in providing professional and personal support in all stages of change and transition of the cycle of women and families (and society), but that would sound impersonal and distant from how I feel.

Over the years I have tried to shape the profession by striving more and more to become a "safe harbor" where you can agree.

In my daily life I try to bring this with professionalism and presence, where you can anchor and where you can stop to look at the situation, to listen to yourself, to recover energy, to learn new experiences, to look for a solution to a problem, to process an experience, to take care of body and soul, to put yourself again in the center of your own experience.

A port where you can rediscover your resources and skills and then face the sea again, be it calm or stormy.

And if you want, I will wait for you on the other side of the sea.

Urbana Mama specializes in preparing women for childbirth through holistic practices such as prenatal yoga, psychophysical preparation, and hypnobirthing. Our focus is on teaching breathing techniques to ease contractions, educating about the stages of labor, ensuring mental readiness for hypnobirthing, and doula support.

Usluge/Service

Joga za trudnice/Prenatal Yoga

Psihofizička priprema za porođaj

Iskusi blagodeti joge za trudnice uz fokusirane vežbe/tehnike disanja i pripreme tela. Časovi imaju za cilj da pripreme tvoje telo za porođaj i podstaknu opuštanje tokom trudnoće.

Experience the benefits of prenatal yoga with focused breathwork and body alignment techniques. Our classes aim to prepare your body for labor and promote relaxation during pregnancy.

Hipnoporođaj/Hypnobirthing

Mentalna priprema/Mental Prepare

Nauči umetnost hipnoporođaja kako bi se mentalno pripremila za porođaj. Otkrij kako opuštanje, vizualizacija, relaksacija i tehnike disanja mogu transformisati tvoje iskustvo porođaja.

Teme: 1.Otkrivanje fiziološkog porođaja.Kako porođaj zapravo funkcioniše. Strah tela i njegova uloga u porođaju - varijante normalnog +zastupanje pitanja koja treba postaviti svom timu

2.Izrada plana porođaja koristi naspram rizika intervencije (rutinske i ne tako rutinske)

3.Donošenje informisanih odluka, uključivanje partnera, mere udobnosti i olakšanja

4.Izgradnja komunikacije sa tvojim timom

5.Snalaženje u osnovnim problemima našeg zdravstvenog sistema. Direktni emocionalni, fizički i samovođeni alati za iskustvo porođaja uma i tela

6.Tehnika disanja, afirmacije porođaja, relaksacije i još mnogo toga

Pripremamo i telo za porođaj kroz jedan čas joge.

🌼Kritički razmišljaj, zastupaj se sa samopouzdanjem.

Ne dobijaš samo spisak alata – naučićeš kako da istražiš mogućnosti porođaja, postaviš prava pitanja i krećeš se kroz sistem porodilišta sa samopouzdanjem umesto da budeš poslušna. Osnažujm te da donosiš odluke zasnovane na znanju i samopouzdanju. Bilo da si u državnom, privatnom porodlištu ili kod kuće.

🌼Partner kao snažna podrška.

Većina priprema ne daje mnogo smernica ili osnaživanja muškarcu.

Ovde tvoj partner uči da te štiti, povezuje i vodi – tako da se osećaš emocionalno podržano, fizički bezbedno i istinski zaštićeno tokom celog putovanja. Znamo kako da razgovaramo sa muškarcima kako bi se oni povezali!

🌼Smireno se kreći kroz sistem (i sa elokvencijom i lakoćom).

Vodim te kroz tvoja medicinska prava, mogućnosti porođaja i kako da efikasno komuniciraš – čak i u bolničkim uslovima pod visokim pritiskom. Razumećeš šta zaista znači informisani pristanak i kako da se zalažeš bez straha.

🌼Porođaj kao sveto putovanje.

Ovaj priprema te ne priprema samo za fizičko iskustvo – vodim te u emocionalne i duhovne slojeve porođaja. Naučićeš kako da se povežeš sa svojom bebom i svojim telom na dubokom nivou duše.

Ovo nije samo porođaj – to je inicijacija.

Konvencionalni medicinski sistem nije osmišljen da razmatra potrebe i želje svake jedinstvene žene, niti je opremljen da odgovori na ovakva pitanja. Standardne pripreme za porođaj (psihofizičke pripreme) takođe nisu.

Learn the art of hypnobirthing to mentally prepare for childbirth. Discover how relaxation, visualization, and breathing techniques can transform your birthing experience.

Dula/Doula Support

Emotivna podrška/Emotional Guidance

Dula pruža emocionalnu sigurnost, fizičku prijatnost i informativnu podršku kako bi unapredila tvoj porođajni proces.

Receive compassionate doula support during birth. Doula provide emotional reassurance, physical comfort, and informative suport to enhance your birthing journey.

Benefiti/Benefits

Osnaživanje/

Empowerment

Osnaži sebe znanjem i tehnikama kako bi imala pozitivno iskustvo porođaja. Prigrli snagu u sebi i veruj procesu porođaja.

Empower yourself with the knowledge and techniques to have a positive birthing experience. Embrace the strength within you and trust the birthing process.

Svesnost/

Mindfulness

Vežbaj prisutnost u svakom trenutku porođaja. Ostani prisutna, fokusirana i povezana sa svojim telom i svojom bebom tokom porođaja.

Practice mindfulness in every birthing moment. Stay present, focused, and connected to your body, your baby, and the miracle of childbirth.

Podrška/Support

Kontinuirana i emotivna podršku tokom celog porođajnog procesa. Dula je posvećena tome da ti obezbedi osećaj sigurnosti, osnaženosti i negovanje.

Receive continuous and compassionate support throughout your birthing journey. Doula is dedicated to ensuring you feel secure, empowered, and nurtured.